domingo, 7 de agosto de 2011

Hora de dormir...

Você sabe que passamos 1/3 da vida dormindo? Pois é, então que passemos esse tempo dormindo bem! Não tem nada melhor para nos deixar novas em folha como uma boa noite de sono. Aí vão algumas dicas para você melhorar a qualidade do seu sono:

  • Desenvolva um ritual do sono: escute uma música relaxante, tome uma duxa, relaxe os músculos, leia um livro... isto ajuda a conciliar o sono.
  • Procure fazer refeições mais leves, especialmente antes de dormir. Mas, não fique de estômago vazio.
  • Calor e frio excessivos alteram bastante a qualidade do sono, portanto mantenha o quarto com temperatura agradável.
  • Exercícios físicos regulares ajudam a melhorar a qualidade do sono.
  • Procure dormir somente o necessário. Manter-se acordada e deitada por muito tempo, "enrolando"na cama, só piora a qualidade do sono. Busque qualidade e não quantidade.
  • Não tome café, chá preto, chocolate ou qualquer bebida estimulante a noite.
  • Não fume antes de dormir, pois a nicotina é estimulante, consequentemente favorece a insônia e um sono não reparador.
  • Use roupas confortáveis. Durante o sono é importante que os movimentos do corpo sejam livres, e não limitados pela roupa.

Falando em roupas para dormir... nada de pijamas com cara de vovó!!! Corforto e beleza também combinam... Afinal, ninguém quer espantar o maridão da cama, quer? Em dia de chuva, quem não gosta de ficar de pijama assistindo DVDs e comendo pipoca? Eu amoooo!!!! A Engraçadinha também lembrou desses momentos e tem camisolas e pijamas lindos pra você... Dá uma espiadinha nos modelos da coleção da marca Cor com Amor:



Lindo, né? Agora é só apagar as luzes e bons sonhos...
Beijos

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